Consejos para comer saludable:

1. Come lentamente. Trata de relajarte y come despacio para que tus comidas duren por lo menos 20 minutos, y
2. Pon atención a tu cuerpo y a lo que comes.
3. a que ese es el tiempo que toma para que tu te sientas lleno.

• Escucha tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y para de comer cuando estes lleno esto le ayudará a tu cuerpo a balancear las necesidades de energía y ha que te sientas comfortable. Pregúntate: ¿Estoy comiendo por que tengo hambre, o por que tengo ansiedad o estoy aburrido?
• Trata comidas que sean calientes (sopas, cereal cocido, cocoa) y alimentos altos en fibra (grano íntegro, vegetales, habichuelas) para que te sientas lleno.